Realiseer je je dat het volledig gebruik maken van je ademhaling de resultaten die je behaalt met manifesteren kan verdubbelen of zelfs verdrievoudigen? Lees verder en ontdek hoe je vandaag nog de volledige kracht van adembeheersing kunt benutten.

Deze reeks oefeningen stapelt zich op elkaar, en als je de eerste in de komende 3 minuten onder de knie krijgt, worden de anderen steeds krachtiger, totdat dit soepel je normale manier van ademhalen in je leven wordt.

Afgezien van de vele voordelen voor gezondheid en welzijn die je kunt behalen door je diepe buikademhaling onder de knie te krijgen, zul je je al snel realiseren dat het een fantastische manier is om controle te krijgen over je lichaam, je emoties en je geest, wat leidt tot een aanzienlijke verbetering van je vermogen om je universum te sturen. Begin met het volgen van deze oefening terwijl je meeleest:

Oefening Eén – Vierkante Ademhaling:

1) Zoek een comfortabele plek waar je rust en stilte hebt.

2) Adem een aantal tellen in (hartslagen of seconden werken goed). Probeer te beginnen met een telling van vier.

3) Houd uw adem in wanneer uw longen vol zijn voor dezelfde telling, in dit voorbeeld vier tellen.

4) Adem weer uit voor dezelfde telling, vier tellen in dit voorbeeld.

5) Houd uw adem in wanneer uw longen leeg zijn voor dezelfde telling, in dit voorbeeld vier tellen.

6) Herhaal dit zo lang als u prettig vindt. Merk op hoe je mentaal rustiger en stiller wordt met oefening.

Goed gedaan. Voel je je al meer ontspannen? Laten we dan verder gaan…

Oefening Twee – Vierkante Ademhaling + 100-1 Techniek

Experimenteer nu door de 100-1 methode als volgt uit te breiden met de kwadratische ademhaling:

1) Zoek een comfortabele plaats als voorheen. Vertel jezelf mentaal ‘met elke tel ga je dieper en dieper, meer en meer ontspannen met elke tel’.

2) Adem een aantal tellen in zoals voorheen, maar begin terug te tellen van 100 terug naar 1.

3) Houd je adem in als je longen vol zijn en herinner jezelf eraan dat je met elk getal dieper en dieper in ontspanning gaat…

4) Adem uit in hetzelfde ritme als voorheen… herinner jezelf eraan dat met elk dalend getal je meer en meer ontspannen wordt…

5) Houd uw adem uit wanneer uw longen leeg zijn voor dezelfde telling, in dit voorbeeld vier tellen.

6) Ga door tot je bij 1 bent en merk hoe vredig en ontspannen je bent.

Goed gedaan! Merk op of er verschillen zijn tussen het doen van een van beide oefeningen alleen of de gecombineerde versie van 100-1 en de Vierkante Ademhaling oefeningen.

Probeer nu het bovenstaande proces te gebruiken om als volgt te experimenteren met basale zelfhypnose:

Oefening Drie: Vierkante Ademhaling + 100:1 + Zelfhypnose

1) Zoek een comfortabele plaats waar je rust en stilte hebt.

2) Voer de ‘vierkante ademhaling’ uit met de 100-1 methode totdat je je lichamelijk en geestelijk ontspannen voelt.

3) In deze prettige, diep ontspannen toestand is je geest meer beïnvloedbaar, dus gaan we hem conditioneren in nuttige richtingen… kies dus een gebied waar je beter in zou willen presteren, misschien wil je je gelukkiger voelen, of besluitvaardiger, of wil je gewoon meer gedaan krijgen op een efficiëntere manier, de mogelijkheden zijn eindeloos.

4) Formuleer een eenvoudige, to the point suggestie zoals ‘mijn concentratie wordt steeds beter’, of ‘bij elke ademhaling stijgt mijn energieniveau’. Houd ze kort, positief en zeg ze met vaste intentie.

5) Herhaal dit zo lang als je prettig vindt om te doen. Traditionele zelfhypnose conditioneert deze eigenschappen geleidelijk in ongeveer 21 dagen, of sneller als je de alfa-theta hersengolf toestanden onder de knie hebt.

Artikel aangeboden door Jakub Klimes van Empowerwithjk.com

De meeste studenten zijn tegenwoordig voornamelijk niet meer uit boeken aan het leren, maar krijgen hun lesstof voornamelijk online aangeleverd zodat dit geld, tijd en papier bespaard. Helaas resulteert dit vaak in problemen aan de ogen al op jonge leeftijd, gezien kinderen nu al een tablet voor zich geschoven krijgen zodat de ouders tijd voor zichzelf hebben. Daarom is een leesbril een fijne tool om je ogen die achteruit zijn gegaan in sterkte te helpen. Ook zijn er blue light brillen die het blauwe licht van je scherm tegengaan. 

Een leesbril komt toch vaker voor bij oudere mensen waarbij ogen achteruit zijn gegaan, maar doordat de ogen van jonge mensen nu veel te verduren hebben, zullen deze ook snel achteruit gaan wanneer ze ouder worden. Meestal vanaf 40 jaar begin je problemen met het goed kunnen zien te ervaren. Dit wordt ook wel ouderdomsverziendheid genoemd of presbyopie in medische termen.

Waarom een leesbril?

Wanneer je een leesbril niet zo ziet zitten zijn er een paar opties die je kunt overwegen, zoals een medische ingreep. Zo’n chirurgische ingreep kan op twee manieren, kunstlenzen of laserbehandelingen waarbij je je zicht weer terugkrijgt. Bij de laserbehandelingen worden de buitenste lagen van de ogen bijgeslepen zodat er weer op de juiste manier licht valt op de netvliezen. Soms heeft het ene oog net iets meer nodig dan het andere oog, en het kan ook voorkomen dat beide ogen gelijk behandeld kunnen worden. 

Eerst is er een medisch adviesgesprek waarbij je samen met de arts gaat kijken hoe de situatie is en wat voor technieken er moeten worden toegepast om het gewenste resultaat te kunnen behalen. Wanneer de intake klaar is zal er een onderzoek door refractiechirurgen worden uitgevoerd. Die begeleiden je door het gehele traject en aan deze artsen kun je natuurlijk ook al je vragen stellen.

Een volledig oogheelkundig onderzoek

Als een leesbril niks voor jou is, je hebt geen zin om ieder moment van de dag de leesbril op of af te zetten dan is een medische ingreep wellicht handig voor een permanent resultaat. Er vindt een uitgebreide refractiemeting plaats, oogdrukmeting en de binnenkant van het oog wordt bekeken. Op deze manier kan de gezondheid van het oog worden bepaald. Samen met meerdere metingen krijg je zo een behandeladvies. Ook wordt er gesproken over de bijbehorende risico’s die kunnen optreden bij een behandeling zoals deze. Hier moet natuurlijk ook rekening mee gehouden worden, maar als je geen leesbril wilt dan is een chirurgische ingreep vaak je beste keuze. Mocht je wel een leesbril willen, kun je ook nog kiezen voor een kant-en-klare bril of een bril op maat. Bij kant-en-klare leesbril die niet goed afgesteld is, kun je dingen zoals hoofdpijn, oorpijn of neuspijn ervaren.

Voedingssupplementen worden door heel veel merken aangeboden en er zijn ook nog eens verschillende soorten supplementen in uiteenlopende vormen te bestellen. Poeders, capsules, tabletten en druppels zijn hier duidelijke voorbeelden van. Wij snappen dan goed dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Welke soort moet je kiezen en welke voedingssupplementen heb je nodig? En van welk merk bestel je ze dan? Het is in ieder geval belangrijk dat je voor een merk kiest dat hoogwaardige voedingssupplementen maakt. Dan krijgt je lichaam ook de juiste hoeveel vitamines en mineralen binnen dat het nodig heeft. In onze blog vertellen we meer over Vitakruid. Wil je Vitakruid bestellen? Dan hebben we ook nog een tip voor je!

Vitakruid bestellen? Goede keuze!

Wil je de hoogwaardige voedingssupplementen van Vitakruid bestellen? Dan maak je een goede keuze! Het bedrijf streeft er namelijk naar om de beste voedingssupplementen die je kunt kopen te maken en dat doen ze door bijvoorbeeld door naar ingrediënten met een hoge opneembaarheid te zoeken. Deze ingrediënten en grondstoffen worden gebruikt om de tabletten, capsules en poeders mee te maken. Dankzij het delen van informatie met de specialisten in de zorg krijgen ze steeds meer nieuwe inzichten en kunnen ze deze inzichten toepassen in het maken van de producten waar jij als consument wat aan hebt.

Een goede gezondheid en jezelf weer fit voelen

Gezond zijn en jezelf fit voelen. Dat willen we allemaal, toch? Maar veel mensen voelen zich niet fit of zijn niet gezond. Soms ook te wijten aan het feit dat ze te gehaast leven, snelle en ongezonde happen naar binnen werken en te weinig rust nemen. Wanneer je niet gevarieerd eet en drinkt en geen gezonde producten die ook in de Schaal van Vijf gebruikt, kun je een vitamine- en mineralentekort ontwikkelen. En dat zorgt vaak voor de gezondheidsklachten en een laag energielevel. Wanneer je ongezond en niet gevarieerd eet zou een voedingssupplement echt een uitkomst kunnen zijn. Want dan krijg je lichaam wel de voedingsstoffen binnen dat het nodig heeft.

Vitakruid bestellen? De keuze is reuze

Wil je Vitakruid bestellen? Dan is het slim om eerst goed uit te zoeken of je een überhaupt tekort hebt en waar je een tekort aan hebt. Er zijn namelijk verschillende soorten voedingssupplementen die weer verschillende grondstoffen, vitamines en mineralen bevatten. Daarnaast is het sowieso slim om via de huisarts uit te zoeken hoe het ervoor staat en met een simpel bloedonderzoek kun je een stuk wijzer worden. Een huisarts kan ook adviseren over het gebruik van voedingssupplementen en zelfs een bepaald supplement of een bepaald merk aanbevelen. Daarna sta je nog voor de keuze of je een supplement in tablet-, poeder- of capsule vorm koopt. Alle soorten hebben zo hun eigen unieke eigenschappen, maar vaak is het ook een kwestie van wat je zelf prettiger vindt om te gebruiken of om in te nemen. Wil je Vitakruid bestellen? Dan kun je terecht bij speciaalzaken, drogisterijen en uiteraard zijn de supplementen ook heel eenvoudig online te bestellen.

Naarmate het aantal mensen dat op zoek is naar natuurlijke pijnbestrijdingsoplossingen toeneemt, neemt ook het aantal chiropractors in het bedrijfsleven toe. Tegenwoordig hebben veel chiropractors meerdere filialen om een groter geografisch gebied te kunnen bedienen. Maar wat zijn de voordelen van het kiezen voor een chiropractor met meerdere vestigingen?

Gemak

Gemak is vaak een van de belangrijkste redenen waarom patiënten kiezen voor een zorgverlener met meerdere locaties. Als u een hectisch werkschema of familieverplichtingen hebt, kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om naar één locatie te rijden voor afspraken. Als er echter meerdere vestigingen zijn, kunt u er vaak een vinden die voor u gunstiger gelegen is. Dit kan het gemakkelijker maken om je afspraken nakomt en de zorg krijgt die je nodig hebt.

Langere openingstijden

Een ander voordeel van het kiezen van een chiropractor met meerdere vestigingen is dat u vaak langere openingstijden kunt vinden. Dit kan handig zijn als u een blessure of pijn heeft die opspeelt buiten de normale kantooruren. Met verlengde openingstijden kunt u meestal dezelfde dag of de volgende dag een afspraak krijgen, in plaats van een week of langer te moeten wachten.

Welke steden kennen chiropractiepraktijken?

Chiropractie Haarlem en Chiropractie Leiden kennen diverse vestigingen. In deze steden bent u dus goed gedekt met specialistische kennis omtrent chiropractie!

Conclusie

Ten slotte kiezen veel patiënten voor een chiropractor met meerdere locaties omdat ze een verscheidenheid aan diensten aanbieden. Dit betekent dat u vaak alles wat u nodig heeft op één plek kunt vinden. Sommige chiropractors bieden bijvoorbeeld naast chiropractische zorg ook fysiotherapie, massagetherapie en andere diensten aan.

Er zijn veel mensen die geloven dat het mogelijk is om contact te maken met overledenen. Sommigen vinden het onzin, terwijl anderen het de moeite van het onderzoeken waard vinden. Er zijn een aantal verschillende media die gebruikt kunnen worden om met de andere kant te proberen te communiceren, zoals seances, Ouija borden en medium readings. Sommige mensen geloven ook dat je contact kunt maken door eenvoudigweg te denken aan de persoon die je wilt bereiken. In dit artikel leest u meer over de verschillende manieren om mogelijk te communiceren met overledenen.

Seances

Een seance is een bijeenkomst van mensen die samenkomen om te proberen te communiceren met de geesten van de doden. Het medium zit meestal in het midden van de groep, en de deelnemers zitten om haar of hem heen. Het medium kan verschillende methoden gebruiken om proberen contact te maken met de geesten, zoals tafel draaien of automatisch schrijven. Sommige mediums beweren dat zij de geesten kunnen zien en met hen kunnen praten, terwijl anderen zeggen dat zij hun aanwezigheid alleen kunnen voelen.

Ouija borden

Ouija borden zijn een ander hulpmiddel dat mediums gebruiken om te proberen met de doden te communiceren. Ze bestaan meestal uit een houten plank met het alfabet, cijfers en de woorden “ja” en “nee” erop gedrukt. Een planchette, een klein driehoekig stukje hout, wordt gebruikt om boodschappen van de geesten te spellen. Sommige mensen geloven dat Ouija borden gevaarlijk zijn en kwade geesten in je huis kunnen toelaten, terwijl anderen denken dat ze gewoon een manier zijn om met de doden in contact te komen.

Wat denk jij? Zijn Ouija borden een onschuldige manier om in contact te komen met overleden geliefden, of denk je dat ze te riskant zijn?

Medium readings

Medium readings zijn een manier om met de doden te communiceren. In een medium reading probeert het medium contact te maken met de geesten van de doden en wat zij zeggen door te geven aan de persoon die de reading aanvraagt. Mediums kunnen ook boodschappen van de doden ontvangen voor andere mensen.

Veel mensen geloven dat medium readings een manier zijn om in contact te komen met overleden dierbaren. Zij kunnen troost vinden in het opnieuw horen van hun geliefden, of zij willen gewoon weten wat er met hen is gebeurd nadat zij zijn overleden. Sommige mensen geloven ook dat medium readings afsluiting kunnen geven na een overlijden.

Anderen zijn er niet van overtuigd dat medium readings echt zijn, en denken dat ze niets meer zijn dan een manier om mensen valse hoop te geven.

Wilt u graag in contact komen met een medium? Op www.astroangels.nl kunt u chatten met diverse mediums.

Acupunctuur wordt over de hele wereld ingezet als geneeswijze. In Nederland zijn ook veel praktijken te vinden die deze behandelingen aanbieden, zo ook praktijken acupunctuur Nijmegen. Toch weten nog niet veel mensen hoe acupunctuur precies werkt en welke klachten verholpen kunnen worden met deze techniek. Als je graag meer informatie wil over de werking van acupunctuur en mogelijke behandelingen, lees dan verder!

Wat doet acupunctuur met uw lichaam?

Als je veel last hebt van rug- en nekklachten, spieraandoeningen, een hernia of mentale problemen ervaart zoals stress en vermoeidheid, dan is acupunctuur een geschikte geneeswijze voor u. Door naalden te plaatsen op drukpunten wordt bloeddoorstroming gestimuleerd en zorgt dit ervoor dat uw lichaam weer in balans komt. Een behandeling acupunctuur Nijmegen zorgt voor ultieme ontspanning, wat helpt bij het bestrijden van stress en slaapproblemen. Ook zorgt het relaxte gevoel dat uw spieren ontspannen, waardoor lichamelijke klachten zullen afnemen. Veel fysieke problemen worden namelijk veroorzaakt door mentale klachten. Acupunctuur is een holistische geneeswijze, waarmee zowel de mentale als de fysieke gezondheid kan worden verbeterd. 

Bij acupunctuur is het idee dat het hele lichaam in verbinding staat met elkaar. De naalden zullen dus op meerdere plekken op uw huid worden aangebracht. Soms worden er zelfs naalden op het hoofd of in het oor geplaatst om klachten in de voet op te lossen. Met de naalden worden namelijk blokkades doorbroken, waardoor het bloed beter stroomt door het gehele lichaam. 

Hoe verloopt een behandeling acupunctuur Nijmegen?

Je kunt gemakkelijk online een afspraak plannen voor acupunctuur Nijmegen. Ook kan je telefonisch contact opnemen met een praktijk om zo al wat details te bespreken. Voordat de behandeling plaatsvindt zal je eerst een intakegesprek hebben met de consultant. Tijdens dit gesprek wordt er besproken wat uw klachten zijn en zal vervolgens de behandelaar stap voor stap uitleggen hoe hij of zij te werk zal gaan. Een behandeling zal per patiënt anders verlopen en wordt op de specifieke klacht afgestemd. Als alle informatie is doorgenomen zal de eerste sessie acupunctuur Nijmegen plaatsnemen. 

Per praktijk acupunctuur Nijmegen wordt een andere behandelingstijd aangenomen, al liggen de sessies meestal tussen een half uur en een uur. Op basis van uw klachten worden er een hoeveelheid naalden in uw huid geplaatst. Dit aantal loopt op van 2 tot 60 naalden. Je hoeft je geen zorgen te maken voor mogelijke pijn, de naalden zijn zo dat je nauwelijks iets zult voelen. Je kunt echter wel aangename tintelingen ervaren, zowel tijdens de behandeling als achteraf. Zelf hoef je tijdens de afspraak niets te doen. Je kunt ontspannen blijven liggen terwijl de behandelaar te werk gaan. 

Vervolgafspraak plannen acupunctuur Nijmegen

Als je tevreden bent over uw sessie acupunctuur, dan kan je gemakkelijk een vervolgafspraak maken. Sterker nog, veel mensen kiezen ervoor om om de zoveel tijd opnieuw een sessie in te plannen. Zo worden uw klachten iedere maanden behandeld met behulp van acupunctuur. Vraag de behandelaar acupunctuur Nijmegen naar de precieze tijd die tussen de sessies zal gaan zitten.

De zomer is zoals elk jaar weer voorbij gevlogen. De mooie zomerdagen zijn helaas weer voorbij en de herfst staat alweer om de hoek. Tijdens de herfst en winter ontwikkelen zich meer virussen en die willen we natuurlijk graag aan ons voorbij laten gaan. Het is dus weer tijd om onze weerstand te gaan versterken! Een sterke weerstand betekent namelijk een sterker immuunsysteem die minder gevoelig is voor virussen en bacteriën. Wij helpen je op weg met een paar essentiële tips voor een goede weerstand. 

Gevarieerd en gezond eten

De basis van een sterk immuunsysteem is een gezond en gevarieerd eetpatroon. Denk dan aan bijvoorbeeld de schijf van vijf. Maar er zijn ook bepaalde producten en voedingsstoffen die een klein beetje extra helpen. Zo heeft kaneel een antibacteriële werking en kan het ervoor zorgen dat bacteriën zich niet vermenigvuldigen. Hetzelfde geldt voor honing, wat daarnaast ook nog eens antioxidanten bevat. En pecannoten zijn dan weer rijk aan gezonde vetten en mineralen zoals zink. Op deze manier kan je al een heel eind komen met het juiste eetpatroon, maar in de praktijk blijkt het nog lastig te zijn voor veel mensen om genoeg vitamines binnen te krijgen. Als dat voor jou het geval is zou je eens kunnen kijken naar vitamines kopen. Door voedingssupplementen te slikken kan je op een veilige en eenvoudige manier je vitamines en mineralen level op peil houden. Lees hier meer over op Curesupport.com.

Balans tussen bewegen en rust nemen

Beweging is goed voor lichaam en geest, dat is algemeen bekend. Wat betreft het lichaam uit zich dat ook in een goede weerstand. Zo kan iedere dag een half uurtje wandelen je immuunsysteem al verbeteren. Daarentegen is het niet verstandig om te veel van je lichaam te vragen door iedere dag intensief te sporten met te weinig rust. Je lichaam moet zich na een inspanning altijd kunnen herstellen. Het is dan ook geadviseerd om minimaal 6 uur slaap per nacht te pakken om de balans te hebben tussen inspanning en ontspanning. En met dit goede excuus om volgende keer je wekker een uurtje later te zetten, sluiten we af. Succes!