Realiseer je je dat het volledig gebruik maken van je ademhaling de resultaten die je behaalt met manifesteren kan verdubbelen of zelfs verdrievoudigen? Lees verder en ontdek hoe je vandaag nog de volledige kracht van adembeheersing kunt benutten.

Deze reeks oefeningen stapelt zich op elkaar, en als je de eerste in de komende 3 minuten onder de knie krijgt, worden de anderen steeds krachtiger, totdat dit soepel je normale manier van ademhalen in je leven wordt.

Afgezien van de vele voordelen voor gezondheid en welzijn die je kunt behalen door je diepe buikademhaling onder de knie te krijgen, zul je je al snel realiseren dat het een fantastische manier is om controle te krijgen over je lichaam, je emoties en je geest, wat leidt tot een aanzienlijke verbetering van je vermogen om je universum te sturen. Begin met het volgen van deze oefening terwijl je meeleest:

Oefening Eén – Vierkante Ademhaling:

1) Zoek een comfortabele plek waar je rust en stilte hebt.

2) Adem een aantal tellen in (hartslagen of seconden werken goed). Probeer te beginnen met een telling van vier.

3) Houd uw adem in wanneer uw longen vol zijn voor dezelfde telling, in dit voorbeeld vier tellen.

4) Adem weer uit voor dezelfde telling, vier tellen in dit voorbeeld.

5) Houd uw adem in wanneer uw longen leeg zijn voor dezelfde telling, in dit voorbeeld vier tellen.

6) Herhaal dit zo lang als u prettig vindt. Merk op hoe je mentaal rustiger en stiller wordt met oefening.

Goed gedaan. Voel je je al meer ontspannen? Laten we dan verder gaan…

Oefening Twee – Vierkante Ademhaling + 100-1 Techniek

Experimenteer nu door de 100-1 methode als volgt uit te breiden met de kwadratische ademhaling:

1) Zoek een comfortabele plaats als voorheen. Vertel jezelf mentaal ‘met elke tel ga je dieper en dieper, meer en meer ontspannen met elke tel’.

2) Adem een aantal tellen in zoals voorheen, maar begin terug te tellen van 100 terug naar 1.

3) Houd je adem in als je longen vol zijn en herinner jezelf eraan dat je met elk getal dieper en dieper in ontspanning gaat…

4) Adem uit in hetzelfde ritme als voorheen… herinner jezelf eraan dat met elk dalend getal je meer en meer ontspannen wordt…

5) Houd uw adem uit wanneer uw longen leeg zijn voor dezelfde telling, in dit voorbeeld vier tellen.

6) Ga door tot je bij 1 bent en merk hoe vredig en ontspannen je bent.

Goed gedaan! Merk op of er verschillen zijn tussen het doen van een van beide oefeningen alleen of de gecombineerde versie van 100-1 en de Vierkante Ademhaling oefeningen.

Probeer nu het bovenstaande proces te gebruiken om als volgt te experimenteren met basale zelfhypnose:

Oefening Drie: Vierkante Ademhaling + 100:1 + Zelfhypnose

1) Zoek een comfortabele plaats waar je rust en stilte hebt.

2) Voer de ‘vierkante ademhaling’ uit met de 100-1 methode totdat je je lichamelijk en geestelijk ontspannen voelt.

3) In deze prettige, diep ontspannen toestand is je geest meer beïnvloedbaar, dus gaan we hem conditioneren in nuttige richtingen… kies dus een gebied waar je beter in zou willen presteren, misschien wil je je gelukkiger voelen, of besluitvaardiger, of wil je gewoon meer gedaan krijgen op een efficiëntere manier, de mogelijkheden zijn eindeloos.

4) Formuleer een eenvoudige, to the point suggestie zoals ‘mijn concentratie wordt steeds beter’, of ‘bij elke ademhaling stijgt mijn energieniveau’. Houd ze kort, positief en zeg ze met vaste intentie.

5) Herhaal dit zo lang als je prettig vindt om te doen. Traditionele zelfhypnose conditioneert deze eigenschappen geleidelijk in ongeveer 21 dagen, of sneller als je de alfa-theta hersengolf toestanden onder de knie hebt.

Artikel aangeboden door Jakub Klimes van Empowerwithjk.com